Вы здесь

Как плавать в бассейне при грыже позвоночника

Чтобы определиться, как именно необходимо плавать, если диагностирована грыжа позвоночника, требуется учесть некоторые рекомендации. Заниматься подобным видом спорта допустимо дважды-трижды в неделю. Длительность такого занятия — до одного часа. В первые дни посещения бассейна нельзя, чтобы температура воды была ниже 30⁰. Со временем показатель постепенно снижают, примерно до 23⁰. Но переход температур должен быть плавным. В противном случае в организме возникнет стрессовая ситуация.
Чтобы сполна наполнить кровеносную систему кислородом, важно следить за дыханием. Вдох — делать глубоко. Выдох — быстро. Тогда кислород сможет перенестись во все проблемные ткани. При правильных движениях грудной клетки разминаются даже реберные суставы. Кроме того, такой подход позволит улучшить вентиляцию легких. Какой именно вид плавания предпочесть, лучше согласовать с опытным специалистом. Он подберет оптимальный вариант физической нагрузки, которая будет полезна для конкретного пациента.