Вы здесь

Можно ли делать планку при грыже позвоночника

Начинать лечение либо выполнять физические упражнения при наличии грыжи позвоночника недопустимо без консультации специалиста. Целесообразно предварительно пройти тщательное обследование. После него требуется заключение специалиста о возможности выполнения таких упражнений, как планка. Если человек не привык к регулярной физической активности, то важно помнить о необходимости предварительной разминки. Тело необходимо постепенно подготовить к нагрузке. Начать упражнение допустимо с 30-секундного подхода. На начальном этапе хватит таких трех подходов. Но перерывы между выполнением планки должны быть минимальными. Со временем тело привыкнет к нагрузке. Это положительно скажется на состоянии всего мышечного корсета. Но при выраженных болевых ощущениях или дискомфорте выполнять планку недопустимо.